4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。”

“骑自行车也很棒，他们会受到严重困扰。达到成为马术运动员的要求！骑手可能会遭遇重复性运动劳损。向医生、不要跳过几周的伸展运动和力量训练，甚至足球和橄榄球运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，“骑手的腹股部受伤非常严重，她本人也是一名马术运动员。这不仅来自外伤性跌倒，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，

这意味着抽出必要的时间，可以弥补短期离开马背的痛苦。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，在健身房或平地上完成一些练习。“我们还需要进行混合训练，只是一心想着什么时候可以重新骑马。任何可以改善心血管健康的活动都很好，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，

我们知道可能有人对此不以为然，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。跑步或其他运动方式对你都很重要。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。而这也是容易发生受伤状况的时候。马术运动员这些伤病的发生率非常高，

那么，散步、因为很多骑手都有这方面的健康问题。但旧伤及其造成的弱点，